Anleitung für eine entspannende Bauchmassage

Träger Darm, aufgeblähter Bauch? Diese Massage hilft!

Ab heute ist Schluss mit trägem Darm, aufgeblähtem Bauch! Selbst innere Unruhe und Einschlafprobleme dürfen sich verabschieden. Vorausgesetzt deine Bauch-Selbstmassage bleibt keine Eintagsfliege.

Regelmäßig durchgeführt, kann sie wirklich das Verdauungssystem ankurbeln, die Darmreinigung unterstützen und so für einen gut funktionierenden Darm mit allen positiven Nebeneffekten für Wohlgefühl, Haltung, Haut, erholsamen Schlaf & guter Laune sorgen.

Es gibt viele wissenschaftliche Studien zur positiven Wirkung der Bauch-Massage. 

Du brauchst für diese Massage nur deine Hände, etwas gutes Öl z.B. Johanniskraut-Öl und ca. 10 – 15 Minuten Ruhe.

Am besten die Massage abends im Bett vor dem Einschlafen durchführen. Höre, wenn du magst Entspannungsmusik. ...und, wenn es angenehmer ist, leg dir ein Kissen in die Kniekehlen.

Diese Massage ist eine Empfehlung - es gibt unzählige Varianten. Lass dich von deinem Körper und innerem Gefühl führen.

Fazit

Wie du siehst, ist eine Bauchmassage wirklich einfach und ohne große Vorbereitungen zu machen. Wie eingangs beschrieben, ist es besonders wirkungsvoll, wenn du die Massage regelmäßig genießt. Baue sie doch als "Ritual" abends ein. Ein Plätzchen für eine Ölflasche findet sich sicher noch auf deinem Nachttisch. So wohlig warm in der Bauchmitte, schläfst du sicher wie ein Baby ein und durch. :-) 

Übrigens kannst du die Massage auch bei deinem Partner probieren. Da einige Menschen empfindlich oder kitzelig sind, ist ein achtsamer und trotzdem sicherer Griff sinnvoll. Anstatt sanften Streichelungen sind feste Streichungen und Reibungen zu bevorzugen. Der festere aber dennoch behutsame Griff vermittelt ein Gefühl der Sicherheit. Redet miteinander und sei als Behandler immer konzentriert bei der Massage und deinem Partner.